洪昭光教授的养生心得

编辑:简约健康整理:黑龙江时时彩开奖点击数:2012-06-23
导语:我与洪昭光教授早就认识,但具体问及洪教授的养生之道和他的生活规律则是不久前的事。洪昭光的科普讲座如此受欢迎的原因何在牽这是因为,洪教授讲的都是他的亲身体验,而且

  洪昭光:1939年出生,曾任北京安贞医院副院长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。近年来致力于大众科学健康(健康食品)知识的普及工作。

  我与洪昭光教授早就认识,但具体问及洪教授的养生之道和他的生活规律则是不久前的事。洪昭光的科普讲座如此受欢迎的原因何在牽这是因为,洪教授讲的都是他的亲身体验,而且,他喜欢运用群众语言,通过生动有趣的故事和易学易记的“顺口溜”,让大家一听就懂,一懂就用,一用就灵。 生活中的洪教授,首先是一个健康理论的实践者。

  每天早晨,洪教授通常在6点半起床,尔后在自家的附近散步、活动锻炼。7点半左右回家吃早餐,早餐是面包、燕麦和牛奶。他每天必有一餐吃西红柿,最爱吃的是青菜和清蒸鱼。

  他吃得虽然清淡但讲究蔬菜新鲜,而且许多蔬菜是生吃,很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”牗红黄绿白黑:西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、黄色蔬菜(蔬菜食品)、鸡蛋牘。

  8点钟,洪教授准时出发到医院上班。 洪教授说,自己1961年大学毕业时体重为62公斤,40多年过去了,现在的体重依然没变。偶尔浮动,但上下不超过2公斤。他从不吸烟,不喝过量的酒。

  健康而有规律的饮食习惯和适量的运动(运动食品),帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。如今60多岁的洪教授,血压(血压食品)不高,心脏功能良好,身体非常健康。

  对于健身运动,洪教授的看法是:骑自行车是有氧健身(健身食品)的极佳方式,游泳也是,可以锻炼身体每个肌肉群,并提高心肺的工作效率。但游泳要花钱,骑自行车又存在安全问题。

  对于想减少体重的人来说,跑步是最有效的运动方法之一,但对老年(老年食品)人来说,跑步对心脏的负担远远大于步行,对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大三四倍,因此跑步比步行更易发生伤害事故。

  在所有的运动项目中,走路是世界上最好的有氧运动,能增强人体的抵抗力,消除精神压力(压力食品),使人不容易产生疲劳。

  在洪教授看来,心理因素对身体健康起着举足轻重的作用。他认为,身体健康、心理健康、心灵健康、道德也要健康。道德不健康,心理不可能健康,心里总惦记着害人的人,心理不可能平衡。医学曾做过研究,一个人心态平衡时,免疫力、抵抗力、康复力全部达到最佳状态,古人提倡的“恬淡虚无”就是这个道理。

  有些人很有钱,但是每天起来先想到是股票跌了没有牽谈判的时候应该怎么说?倒不如穷人生活得自在,早上醒了,提着鸟笼子去什刹海遛遛,吃个油(油食品)饼,晒晒太阳,心里舒坦,活得挺好。对现代人来说,能有一个平静的心态太幸福了。

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