洪昭光谈养生之道

编辑:简约健康整理:黑龙江时时彩开奖点击数:2012-06-24
导语:孙思邈为世人留下了养生保健“十二少”秘诀:少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。孙思邈还提出了他所忌讳的“十二多”:多思则神殆,多念则志散

  洪昭光教授是著名的健康养生专家,今年69岁的他至今还担负着大量的社会工作,在全国各地巡回演讲,传播养生保健知识,倡导健康生活方式。

  那么,生活中的洪昭光教授自己的生活方式是否健康,他又是如何进行保健和养生的呢? 平常饭菜是最爱 作为一个健康养生专家,洪昭光教授同时也是自己的健康理论的实践者。

  首先,洪昭光教授是简单饮食的实践者:“什么都吃,适可而止。七八分饱,营养正好。”他每天早上喝一袋250毫升的牛奶,吃一个蛋白,半个蛋黄,此外再吃些小菜以及馒头、粥或面包等主食。平常饭菜是洪教授的最爱,最喜“一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐”。其中,菇类能降低胆周醇,提高人体免疫力,减少癌症发病几率。

  另外,洪教授常喝“红黄绿白黑”五色汤:红——西红柿,绿——青菜,黄和白——鸡蛋的蛋黄和蛋清,黑——黑木耳。五色汤里富含纤维素、蛋白质等。 1961年,洪昭光教授从学校毕业时体重为62公斤,现在的体重为64公斤。血压和45年前相比,从110?70mmg变成120?80mmg,基本上也没什么变化。洪教授说,这些都和他的平衡饮食原则有很大关系。

  养成运动好习惯

  洪昭光教授每天的基本运动是早晚各步行半小时,偶尔也会打打羽毛球和爬山。洪教授说,生活中最好的运动方式就是步行,其他的项目如球类、做操、游泳等也不错,各人可根据具体情况进行。

  洪教授还认为,“不在于做哪种运动,主要是每天都坚持运动。走路、跑步、爬山、跳绳,什么都可以。关键是要养成运动的习惯,把运动当做爱好,当成快乐和享受。”

  心态平和最重要

  洪昭光教授说,保持平和中庸的心态对健康长寿最重要,最好做到“不争不恼不怒”。平和、中庸是一种东方的文化,东方的心态。中庸就是和谐与平衡,使人与人、人与社会、人与自然之间保持良性的动态平衡,黑龙江时时彩开奖:到具体事物上就是体现为高效率、低耗能,顺应自然规律。如果把握不好中庸,结果就自然是平庸。

  孙思邈为世人留下了养生保健“十二少”秘诀:少思、少念、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少好、少恶、少欲、少怒。孙思邈还提出了他所忌讳的“十二多”:多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气亏,多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错混乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无欢。 对此,洪昭光阐述道,孙思邈倡导的“十二少”是养生的真谛,而这“十二多”是丧生之本,只有二者紧密地结合起来,有所倡又有所忌,才能达到真正的养生境界。

  健康方式当享受 洪教授强调,对健康要注意,但不要刻意,也不要随意。就是说不要把健康生活方式当作枯燥乏味的教条,当作限制自己的苦差使,而要当作一种快乐和享受,当作一种自然的天意和高雅的情趣,自然而然地融入到我们的生活中。

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