失眠了吗? 教你自我按摩

编辑:简约健康整理:黑龙江时时彩开奖点击数:2012-06-26
导语:现代人的生活节奏太快,黑龙江时时彩开奖:生活压力大,经常会导致失眠。不用怕,小编在此向你推荐几招自我按摩法,助你消除失眠。

  现代人的生活节奏太快,生活压力大,经常会导致失眠。不用怕,小编在此向你推荐几招自我按摩法,助你消除失眠。

  一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

  1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

  2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

  二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

  1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

  2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

  4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

  5.用两手拇指端揉按风池穴

  6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴

  7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

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